如何才能有效的养肝护肝成为现代人比较关注的方面。根据中医专家指出，少量的饮酒可以起到通径、活血、化瘀以及肝脏阳气升发的作用。但是如果过量饮用的话，则就导致肝脏受损，因为肝脏代谢酒精的能量是很有限的，酒精是通过肝脏分解是，大量的饮酒对肝脏的伤害是非常大的。以下为大家推荐几大护肝秘方：

    一、多喝水

    多喝水真可谓“万能”的，不仅能够美容养颜抗衰老，还可以补充体液，增强血液循环，促进身体新陈代谢，还可以促进腺体、消化腺和胰液、胆汁的分泌，非常有利于消化、吸收和废物的排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    二、中药护肝

    中医学上讲，肝不可补，一补就会上火，只要补脾、补肾就能够起到养肝的作用。针对一些脾虚的人，可以服用人参、薏米、山药等材料熬粥服用。而对于肾虚的人可以服用一些六味地黄丸，或者枸杞子等等。

    三、保持心情愉悦

    要想肝脏强健，就要徐汇抑制怒气。即使无法做到，也不要超过三分钟，尽量让自己保持心平气和、乐观开朗、无忧无虑，让肝火尽快熄灭，才能够让肝气正常生发、顺调。如果违背了这一身体自然规律，就会伤及到肝气。

    四、注重饮食平衡

    饮食方面要保持均衡，保持食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质的比例；另外还要保持五味不偏，少吃辛辣食物。饮食合理，均衡膳食，有利于护肝。

    五、保持适量运动

    加强运动锻炼，能够提高自身免疫力。中医专家指出，运动锻炼可防止脂肪肝，并能够消耗身体内多余的脂肪。适当的进行一些有氧运动，如慢跑、快步走、骑单车等等，都可以消耗体内热量，控制体重增长。