每天一分钟 让你增长寿命
日期:2014-05-27 来源: 阅读数:423
很多时候,有的好的生活习惯往往需要多花费一些时间,而很多人都以没有时间作为借口不采用。以下几个生活好习惯,不仅能够帮助延长寿命的生活好习惯,而且只要一分钟就足够。
一、每隔一个小时起身一次
对于办公室白领来说,他们的日常工作就是一整天坐着面对着电脑办公。根据一项研究显示,那些每天坐着不超过两小时的人和每天坐着超过四个小时的人相比,各种原因的死亡风险率高出50%。所以建议长期久坐的白领,每隔一个小时就起身走动一分钟。
二、不忘使用牙线
不及时清除隐藏在牙齿之间的细菌,会导致牙龈感染,从而进入血流,这样一来就会引起动脉发炎,血管壁上就会出现斑块沉积物。所以记得要用牙线对牙齿进行彻底的清洁,防止牙龈疾病和其他一些例如呼吸道感染等疾病联系在一起。
三、吃个鸡蛋
鸡蛋是营养的供应站,一个鸡蛋就能够为身体提供每日所需的13%蛋白质,另外其还富含核黄素,是一种抗氧化剂,能够防止眼睛出现黄斑变性,以及能够防止受到紫外线的伤害。对于中老年人来说,每天食一个鸡蛋还能够帮助预防老年痴呆症。
四、自我按摩
生活中巨大的压力会对人体内的诸多器官造成一定的伤害。经常的给自己做个按摩,在太阳穴、鼻子两侧等这些部位进行按摩,能够减少皮质醇和肾上腺素,另外还会增加脑内啡的分泌,它能够让人心情愉悦。
五、检查脉搏
每天早晨起床前,将食指和中指放在拇指下方的腕部,计数三十秒脉搏的次数,然后将这个数字乘以二,就是一分钟脉搏跳动的次数。根据研究发现,以每分钟六十次作为正常脉搏,每分钟脉搏次数达到九十此或者更好的,死于心脏病的风险将高出三倍,尤其的女性。如果你的脉搏次数很高,可以适当的添加欧米伽-3脂肪酸缓解。
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