疾病对人们身体的破坏越来越深入，这是因为现代人十分缺乏自我保护意识，例如自我保健方面。不仅如此，现代人患病的原因基本上都来自于日常生活中的一些不良习惯所造成的。总结了现代人日常生活中的不良习惯，为了防止疾病缠身，要做到以下几点，可获益一生。

第一、少肉多豆

现代人每餐进食几乎都是无肉不欢，但专家建议每人每天摄入的肉量要控制在七十五克左右。另外不同的人群进食肉类也有一定的要求，不然会对身体产生一定的伤害。比如一些体力劳动者，还有男性就应该多食红肉，而女性、脑力劳动者应该的多食白肉，有高血压、心脏病等人就应该少食肉，平时多吃豆制品，因其能够提供丰富的蛋白质。

第二、少衣多浴

春捂秋冻，在天气转凉的时候，要慢慢的为自己添加衣物，同时适当的面对凉爽刺激，可帮助促进身体新陈代谢，而且还可以提高对低温的抵抗力和适应力。秋冻一般是户外早晚温度降到了十摄氏度左右的时候，这个时候建议多洗热水澡，一来可以缓解疲劳感，二来可以帮助睡眠。

第三、少药多练

是药三分毒，所以日常一些小毛病，能不吃就不吃，且不能随便吃药。对于老年人来说一定要遵守“岁加量减”的原则，不可自行增加药量，规定每次最多只能服用四种药品，不宜再多。另外还要养成勤锻炼的习惯，不然吃再多的药也是枉然。根据研究得出，如果每天都能够坚持锻炼一刻钟，就可以延寿三年，运动才是强身健体最佳“良方”。

第四、少说多做

健康养生并不是嘴上说说就能够强身健体的。如今更多的人会经常以没有时间、无法坚持作为借口放弃自身的健康计划。无法坚持健康计划，却整天在埋怨自身体重上升，这有毛病，那有毛病。与其抱怨这些，还不如拿抱怨的时间让自己运动起来，让自己拥有更好的身材，更好的体质，改正生活中的坏习惯，为自己打造一份健康保险。