新的一周又将开始了，和平常不同的是我们再上两天班就可以迎来“十一”假期，是否已经迫不及待的希望假期快点到来。假期总是会来的，但对身体的保护不能因为假期而放松警惕。每天当我们从睡梦中醒来，接下来一系列的行为稍微一个不小心就会犯下错误，特别是对于高血压而言，可能就会引发心脑血管疾病。这可不是危言耸听，接下来就为大家解释一番。

一、起床过猛

人在睡眠的时候，血压相对比较低，当人苏醒之后，血压也会随着慢慢升高。如果这个时候起床过快，过于猛烈的话，就会导致血压突然间升高，从而引起脑血管破裂等严重情况。对于一些高血压患者来说，还会造成动脉硬化以及血管运动障碍等情况。另外，身体体位变动的过于快速，也会很容易造成体位性的低血压，导致脑部供血不足，出现晕厥等现象。

二、不爱喝水

在清晨的时候，我们身体血液都比较粘稠，因此也是最容易形成血栓的时候。起床后，一定要尽快的喝一杯大温水，这样能够较快的稀释黏稠的血压，防止形成血栓。水只要十分钟的时候就能够被胃和肠道所吸收，进入到血液循环，可有效减少中风以及心肌梗死的发生几率。

三、早餐吃太油腻

油条和煎鸡蛋都是现代人常食的高脂高热量早餐，从而导致许多高血压患者都带有高血脂的症状。早餐吃的太过于油腻或者太咸就会导致动脉粥样硬化不断恶化，建议早餐喝点白粥或者牛奶等清淡食物。

四、晨练

如今以及步入秋季，伴随着冬天也即将带来，而这个季节室内外温度就会慢慢的加大。很多人在四五点钟就会外出进行晨练，恰恰这个时候是人最容易受寒冷的刺激。加上早晨原本就是血压上升最快的时间段，如此会增加脑血管意外的可能性。建议大家将锻炼的时间安排到下午四点左右，不要盲目得锻炼。