天气渐冷，不知不觉当中炎热的夏季早已悄然而去，此时此刻我们已经步入了“寒露”时节。这个季节带给我们的不仅是气温的下降，最明显的还有就是白天时间渐渐变短，而也就意味着夜晚的时间变得漫长。这个时候不得不提，睡眠是维持身体健康的最好方式之一。对于广大女性而来，睡觉更是美容的黄金时期。但如果经常性的熬夜或者吸烟酗酒，那么身体质量就会不断下降，皮肤也会因此变差，青春就会更快得被消耗殆尽。女性朋友们要想真正地把青春留住，那在睡觉方面基药坚持睡前三个习惯，可有效帮助你延缓衰老，摆脱各种皮肤问题。

习惯一、睡前运动

所谓的睡前运动，并不是做剧烈的大运动，而是你可以躺在床上做一些简单的小运动，不仅放松身体，对身心健康也有极大的好处。例如躺在床上，抬起双腿，进行由上往下的按摩。也可以持续抬起双腿，维持一定的时间，如此可帮助减除小腿赘肉。还可以趴在床上，将两腿收缩在胸前，胸部紧贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁，这个运动可帮助我们排出宿便。

习惯二、五指梳头

我们的头部拥有人身上好几大重要的穴位，对头部进行梳理的过程中可对其产生刺激，从而起到按摩的作用。用自己的手指代替梳子，轻轻按摩头皮，从耳根、颈部发根到前额发根，依此循环反复，可帮助疏通大脑血液，使脑部获得充分的养分，起到提高记忆力、保护发根、消除疲劳的作用。

习惯三、热水泡脚

都知道，脚是离人体心脏最远的部分，从而也就不容易得到氧份以及血液，尤其是在冬季，血管就更容易受到寒冷刺激，导致血管收缩，供血艰难。睡前用温热水泡脚，就能够促进身体的血液循环，起到新陈代谢的作用。