人步入老年之后，身体各项机能就会慢慢衰退.这个阶段有效的养生保健是十分有必要的，能够为老年人摆脱病痛的侵害，更加长寿。养生保健并非一定要“声势浩大”，只要能够坚持做到一些小习惯，例如饭后正确的养生习惯，就能够维持好自身肠道功能，促进营养的全面吸收，从而可起到有效预防消化道疾病的作用。长期的坚持下去，必定可以增强体质，达到延年益寿的效果。那么饭后哪些行为可以达到以上作用呢？

一、漱口

漱口能够去除口腔内进食所留下来的食物残渣以及一些软垢，从而减少口腔内存留细菌的数量，也就能够降低胃肠的患病几率。古代著名的医学家张仲景曾提到：“食毕当漱，令齿不败而口香。”由此可以得知漱口对身体的好处。在漱口的时候，一定要利用水的力度反复冲洗口腔内的各个部位，有效的清楚存留在牙齿各个缝隙中的食物残渣。

二、休息一会儿

绝大多数的老人在饭后不敢立马躺下休息，而是选择散步的方式，认为这样对身体有益，但实际上这行为是不健康的。因为饭后我们的胃正处于一个充盈的状态，那么就必须保证胃肠道要有充分的血压供应，顺利进行初步消化。如果在这个时候选择散步，就会导致身体部分血液集中到运动系统去，从而延缓了消化液的分泌，导致破坏了胃的正常消化。所以建议在饭后三十分钟后再进行散步，如此才能够帮助促成胃肠蠕动，有效分泌胃肠消化液。

三、听曲

对于老年人最喜欢的莫过于就是听曲，很多老年朋友都会在饭后欣赏一首轻柔的乐曲，这对养生来说大有裨益。根据专业建议，特别是有胃病的患者，每餐过后听听轻柔的音乐唱片，可有效帮助他们胃病的痊愈。当然并不建议老年人听一些嘈杂、激昂节奏的音乐，这对情绪以及消化功能都会产生一些负面影响。