在民间有这样的一句话：十男九亏，所谓的亏指的就是肾亏。从中也体现出了现代男人所面对的生活以及工作等各方面的压力十分大，从而导致出现肾亏。肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰酸等等。但并不是只有男人会肾亏，女人也会。面对肾亏，我们就要采取一定的措施挽救，除了购买药物治疗之外，在日常生活中把握以下几点也同样很重要。

一、大便要通畅

大便如果得不到畅通，势必宿便就会停积，浊气上攻，让人变得心烦气躁，甚至于会伤及肾脏，出现腰酸疲惫、恶心呕吐等症状。所以养肾的一大关键就是要保持大便畅通。

二、保护好自己的双脚

知道吗？我们的肾经就起于足底，而恰恰我们的足部最容易受到寒气的侵袭，所以足部保暖也是一大养肾办法。都知道我们的足底有很多穴位，例如涌泉穴就位于此。有句话说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，每晚睡觉前对涌泉穴进行按摩，能够起到养肾固精的功效。

三、饮水养肾

水是生命之源，当然养肾也少不了它。身体水分不足，就会导致浊毒留滞，从而加重肾的负担。肾亏的朋友一定要养成常喝水的习惯，这是养肾最为重要的一个办法。

四、吞津养肾

我们口腔中的唾液含有两个部位：稀部位和稠部位。其中稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做这样的一个实验就是将口中的唾液吐出来，不到一天的时间，你就会感到腰部酸软，身体也会变得疲惫不堪。如此就可以反过来证明，吞咽津液可起到滋养肾精的作用，达到养肾的效果。