依然是快节奏的生活以及在强大的压力背景下，如今的上班族是病魔最青睐的对象，高血压、心脏病、抑郁症、精神病甚至是癌症等这些疾病都日趋年轻化。由此可以看出，在高压下生活是多么的危险。

根据调查，癌症的高发、心脏病的引发以及各类大大小小的疾病的频发与压力大有着切不可分的关系。所以，上班族避免疾病侵害一定要学会几招减压窍门。

窍门一:改变思维方式

觉得紧张、压力大的时候，可以思考下是什么因素所导致的，然后学会尝试去改变这些的思绪，让自己不要去想。往往思考问题的方式、自身的价值期待以及自我暗示，这些因素都将会觉得自身的情绪和感觉，同时也关系着自己能否控制好自身的压力。学会放松，拥有宽阔的胸怀，不至于让外界的因素影响到自己的情绪。规划好自身的生活、处理好人际关系。

窍门二：美食减压法

现代人常以“吃货”来表达自己，然而美食也能够帮助我们缓解压力。在食物当中，香蕉、柠檬就是很好的减压食物。其中香蕉能够帮助大脑制造出化学成分，即血清素，这种成分能够让大脑产生快乐感，其含有生物碱成分，可有效的减轻焦虑，有着振奋精神、提高自信的功效。另外，全谷类食物可以避免身体产生疲惫感，缓解紧张的情绪，让精神获得安定。

窍门三：乐观面对 ，感激压力

有时候压力是无法避免的，既然改变不良，那就选择乐观的面对。要知道压力并不是洪水猛兽，它仅仅只是欺善怕恶的纸老虎而已。只要你用积极乐观的心态去面对，然后勇敢地挑战它，战胜它。这其中的过程虽然有限艰辛，但何不以享受的心态去面对，享受挥洒汗水的快感，享受最后获得胜利的喜悦。压力会让我们越来越强大。

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