知道吗？在我们一生当中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠对我们健康有着非常大的影响，然而并非所有人都能够真正明白睡眠的重要性。在如今这个快节奏的生活环境下，大部分现代人都处于一个高度疲劳状态，而合理、科学的睡眠能够让全身的细胞处于放松状态，高质量的睡眠能够让人体精力和体力得到全面的恢复。所以，好的睡眠习惯特别重要。

一、被子蒙头睡觉

很多人晚上睡觉习惯用被子蒙面，这中行为很容易导致出现呼吸困难。另外，蒙面睡觉还会吸入自己呼出的二氧化碳物质，对身体健康造成不利影响。尤其的婴幼儿，蒙头睡眠很容易出现窒息的威胁。

二、枕头过低或过高

根据科学的生理角度出发，使用的枕头高度以八到十二里面为宜。枕头过低会很容易导致出现“落枕”的现象，同时还会因为流入大脑中的血液过多而出现眼皮浮肿等现象；另外枕头过高则会影响到呼吸，容易打呼噜，对颈部也会带来一定的影响。

三、张口呼吸睡觉

建议大家睡觉尽量做到闭口，这是保养元气最好的办法。而睡觉时张口呼吸则会吸入大量的灰尘，从而容易造成气管、肺部受到冷空气的刺激。所以，睡眠期间最好用鼻子呼吸，因为鼻子内的鼻毛能够阻挡部分灰尘，而鼻腔能够对吸入的冷空气加温，对身体健康有一定的促进作用。

四、坐着睡觉

大多数年轻人由于忙碌的工作，导致身体极度的疲惫。当他们往沙发上一坐的时候，不知不觉就会睡着，然而健康隐患就这样诞生了。坐着睡觉会导致心率减慢、血管扩张，流往各个器官的血液也就因此减少了。而胃部消化需要一定的血液供应，若不足，则会导致出现脑缺氧、头晕耳鸣等情况出现。