每一位女性都会经历这么一个阶段，这个阶段是女性生理和心理变化最大的时期，被称之为为“多事之秋”，这个阶段就是更年期。当女人进入更年期，就能明显发现自己身体的一些变化，例如生理期紊乱、盗汗、失眠、腰酸背痛、情绪多变等等。虽然这些症状的不可避免的，但在这个特殊时期，女人要格外注意饮食调养，这是预防和调理生理功能变化一项非常重要的工作。如果此时你正处于更年期，一定要注意以下几点。

一、防止血压升高

更年期阶段，女性大脑皮层功能和自主神经功能会失调，易出现血压升高、失眠、头晕等症。为应对该问题，需格外注意日常饮食，通过选择多食富含B族维生素的食物的方式可加以调节，例如瘦肉、牛奶、粗粮、新鲜果蔬等等。另外饮食方面还需注意要低盐，少食刺激性食物。

二、防止营养缺失

当进入更年期，女生体内的代谢过程是以分解代谢为主，这个时候若没能够补充充分的营养，就会出现骨质疏松症以及其他营养缺乏疾病，同时还会造成代谢紊乱，造成脂肪堆积，血脂升高，导致发胖。这个阶段的女性应多吃一些含有丰富的优质蛋白及钙等食物，少食动物脂肪以及胆固醇含量高的食物，这样可避免体重增加。

三、防止贫血

更年期阶段女性生理会发生很大的变化，其中主要体现在月经变化。这其中有些女性经期会出现量多、出血时间延长的现象，从而造成贫血。这个时候，女性朋友就该多补充富含铁元素的食物，例如瘦肉、蛋类、豆类以及富含维生素的新鲜果蔬和蛋白质丰富的食物。

四、调理肠胃

这个阶段格外要注重对肠胃功能的调养，建议饮食清淡，选择有营养、易消化的食物，比如新鲜果蔬就是一大非常好的选择。另外要注意少食辛辣等刺激性食物，这些食物会影响到胃肠道正常功能。同时还要注重均衡膳食，切勿暴饮暴食。