水是生命之源，一旦失去水分，人的身体就会慢慢“枯竭”，走向生命的尽头。所以人的生存根本就离不开水，但往往很多人都忽略了它对身体健康的重要性。所以小编今天再次为大家强调养成喝水的习惯对身体健康的重要性，以及它会给健康带来哪些功效？

一、保持身材

尤其是对于爱美，想要保持良好身材的女性们来说，一定要养成勤喝水的习惯。这是因为水可以促进身体新陈代谢，让人有饱腹感，不容易感到饥饿，减少食欲。日常用水取代高热量的碳酸饮料，进餐之前饮用一杯水可以增加饱腹感，从而起到保持身材的功效。

二、提升能量

若感到身体异常疲惫，有种虚脱的感觉，那么极有可能是脱水所引起的，这个时候就要及时补充水分。给身体补充充足的水分可以让心脏更加有效地进行泵血，并且还有助于血液输送氧气和满足其他细胞所需要的养分，提升能量。

三、舒缓压力

我们的脑部组织有一半以上是由水分组成的，所以一旦脱水，身体和大脑就会出现压力。当我们感到口渴的时候，说明身体已经出现一定程度的脱水。为了舒缓压力，防止身体出现异样，这个时候就要及时补充水分。日常生活中，我们可以随身携带水杯，可随时补充水分。

四、强化肌肉

每日保证充足的水分还可以防止肌肉抽筋，起到润滑身体关节的作用。体内保持充足的水分，让我们在运动过程中可以保持最大的强度，维持时间更长，有助于塑造出傲人的身材。

五、滋养肌肤

皮肤缺乏水分就会慢慢出现细小的皱纹，纹理也会随之慢慢变深。水是最好、最天然的美容霜，充足的水分可以让皮肤细胞充满水分，使之更加饱满，让我们更加年轻。另外，水分还可以排出我们肌肤上的脏物，改善肌肤血液循环，让我们的肌肤更加光彩。