人体湿气过重会造成四肢沉重、精神困倦、食欲下降、皮肤起诊、肠胃炎等症状。虽然人体对外界温度、适度的变化有与生俱来的调节能力，但由于体质的不同、生活习惯的不同，从而导致体内水分调控失衡，湿气被滞留在体内无法排出影响到身体健康。那么，有什么办法可以去除体内的湿气呢？

方法一、饮食清淡适量

身体肠胃系统的好坏直接关系到营养和水分的代谢，所以日常饮食要做到适量和营养均衡。例如牛奶、酒、油腻食物皆为不易消化的食物，日常尽量少吃，避免造成肠胃闷胀、发炎。除此之外，生冷食物、寒性果蔬同样会影响肠胃消化吸收功能，日常不易经常食用。

方法二、避免环境的湿气

之所以产生湿气，原因除了自身代谢出问题外，还有大部分原因来自于环境。人长期处于一个潮湿、阴冷的环境下，就很容易导致湿气侵入体内。建立大家在日常生活中注意以下事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易导致湿气侵入体内，造成身体酸痛；房间内如果湿气太重，一定要经常开窗透气；平时不要穿潮湿还未干的衣物，被子也不行。

方法三、经常运动锻炼

玩玩饮食油腻、缺乏运动的人体内湿气都比较重，而这些人经常性的会感觉到四肢无力，身体沉重然而越是不爱运动的人，体内滞留的湿气就越重，时间一长湿气必定会攻入脾脏，造成一系列疾病。运动锻炼不仅可以缓解压力，促进身体各个器官运作，还可以加速湿气的排出。瑜伽、游泳、跑步、慢跑都是非常好的运动方式。

方法四、自我检查

在阴湿的天气里，如果你出现肠胃不佳、精神萎靡、四肢无力、甚至是皮肤起诊等情况，则说明你身体内的湿气非常重了。