冬天到了，需要重点保养的脏腑是肾，为什么呢？根据中医五行规律，五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行的木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应相应以养肾为主。冬季应如何保养肾呢？下面是几点建议。

1.防寒保暖

寒冷的冬天，注意防寒保暖是保养肾的重要手段。风寒邪气容易损伤肾阳气，引发腰膝冷痛，夜尿频多，血脉不通。防寒保暖阻止了阳气的损耗。冬季老人更要注意保暖。随着年龄的老化，老人的肾功能逐渐减退，更容易出现阳气不足。经常所见的老人遗精、遗尿就是因为肾气不足以固涩津液。

2.合适的滋补

冬季是补肾的最好时期。人体的热量和能量都来源于肾，冬季补肾一方面可以抵御寒冷，另一方面，可以防止过于滋补引起上火等症状。补肾重在食补。冬季补肾可以吃一些温热壮阳的食物如狗肉、羊肉、韭菜、桂圆等。另外，山药也是不错的选择。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，都可常食。如果老年人肾虚较严重，食补无法保证，可以药物辅助保养。肾阴不足引起的肾阴虚可以服用六味地黄丸，肾阳不足引起肾阳虚选用金匮肾气丸效果比较明显。

3.适当的运动

从养生的角度讲，冬天尽量减少运动，特别是剧烈的户外运动。但是适当的运动可以强健筋骨。中医学认为“肾主骨，骨为肾之余”，冬季可以通过肢体的运动锻炼身体，增强体质，从而达到强肾的目的。

除此之外，还应该注意饮食，冬天应减少吃生冷、性凉的食物，以防挫伤阳气。多喝水，少吃盐，多排尿保证肾的清洁。调节睡眠，调整合理的生物钟。冬季可以适当的增加睡眠时间，早睡可以保养人体阳气，也可以起到阴气的保存。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严寒，求其温暖，也能保证第二天良好的精神状态。

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