金秋十月，没有夏季的燥热，有的是秋风习习，桂花飘香以及宜人的秋色。秋天，随着温度的降低，人的心情也随之变得平静安稳，是养生的大好时机。

炎热的夏季消耗我们太多能量，所以秋季就应该好好养生保健。有句话说“一夏无病三分虚”，这个季节你看到困乏吗？你疲惫吗？你倦怠吗？正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，时下是进补的好时节，怎么能错过？

1、健康饮食

养生的关键肯定和吃的相关。秋季饮食要以滋阴润肺为基础，建议采用晨起粥法以益胃生津的方式，另外还可以多食一些酸味果蔬，少食辛辣刺激的食物，这既能护肝又能益肺，何乐而不为。

2、调理脾胃

秋天，外界气温下降，所以应少吃寒凉食物，尤其是脾胃虚寒人群。这个时间调理脾胃应

清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，少吃辛辣油腻等刺激性食物。另外一点秋季调理注意要清除胃火，将体内的湿热之邪排除体外后再进行进补。

3、注重养阴

秋季养生重在养阴，加上气候干燥，所以要做到这三点：一、多喝水，满足身体所需水分；二、多贴近大自然，漫步公园，爬山可以帮助养阴；三、适度的运动锻炼，这个时锻炼切记切勿过猛，防止能量耗损过多。

4、适时进补

有一句话说：“秋季进补，冬令打虎””，秋季进补关键在于滋阴润燥，所以银耳、蜂蜜、芝麻、秋梨、燕窝等等都是非常好的进补食物，如果能与中药配伍，效果将更好。

5、早睡早起

秋起昼短夜长，早睡是为了，满足阴精的储存；早起则是释放阳气。根据相关研究表明，秋天早起可以减少血栓形成的几率。

6、加强锻炼

虽然前面说到秋季运动锻炼要适度，但并不代表就不要运动。事实上，金秋时节是运动锻炼的最舒服的时节，这个时候早起跑步、散步等等都是极好的，而且还能提高身体的抵抗力。

7、预防秋乏和秋燥

春困秋乏，之所以会秋乏就是夏季人体超负荷消耗的保护性反应，所以会出现疲惫无力、精神不振等情况。而要预防秋乏最有效的方式就是适度的进行运动锻炼和保持充足的睡眠。而秋燥是由于秋季气候干燥所引起。燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，伴有咳嗽。所以要预防秋燥就应多食养阴生津的食物，例如秋梨、甘蔗、百合、银耳等等。

8、预防感冒

秋季是感冒的高发季节，主要原因在于秋季气温变化快。所以这个时候一定要格外注重自身健康，学会根据气温变化即使增减衣物，防止感冒。倘若不幸中招，一定要及时前往医院检查治疗。