《楚辞·九辩》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”

杜甫 《登高》诗：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。

郑振铎 《山中杂记·蝉与纺织娘》：“那末你的感触将更深了，那也许就是所谓悲秋。

刘禹锡的一句“自古逢秋悲寂寥”。，确实，秋天气温下降，落叶凋零，冬天将近，难免会让人感慨岁月不饶人，中国古代文人才会发出这些的哀叹。所以，有了“悲秋”这一说。

悲伤的情绪是可以缓解，只要用对方法。

一、健康饮食

食物对心情的影响是深刻的。科学的讲，秋天不充足的阳光会减少我们人体内血清素的分泌，这是一种快乐激素。当身体缺乏这种激素，我们就会想通过大量饮食来促进血清素的分泌。这样一来，体重就会上涨。所以我们要建立健康的饮食喜欢，日常多食新鲜果蔬，多补充维生素和膳食纤维，这对保持良好的心情是极为有帮助的。

二、常晒太阳

秋冬季节原本昼短夜长，人很容易陷入疲倦状态，同时快乐激素——人体血清素的分泌也会因此减少。根据研究表明，上午的阳光能调整人体生物钟，防止情绪抑郁。所以有事没事多晒晒太阳。

三、广泛交友

心情不好的时候就应该和朋友一起出去聚会、聊天。根据研究表明，拥有一个关系良好的朋友圈，是可以帮助赶走抑郁的。所以无论心情好不好，建议每周至少一次和朋友一起聚聚。

四、多吃“快乐食物”

像香蕉、牛奶、红枣、花生等等这些都属于快乐食物，因为这些食物中富含色氨酸，这是一种可以帮助人体合成血清素的成份。另外还有全买面包、燕麦、糙米这些食物同样具备这样的功效。

五、多笑笑

日常有空的时候多看看喜剧电影、搞笑综艺、笑话书，让自己保持愉悦的心情。经常笑可以促进人体分泌内啡肽，而这种成份是大脑中的快乐因素。

六、贴近大自然

多进行户外活动可以帮助调节情绪，散步就是一项不错的选择。散步的地点最好是附近的公园或者树林子里。

七、坚持运动

根据研究显示，运动可以增加体内多巴胺的分泌，有效改善抑郁情绪。建议养成长期运动锻炼的习惯，不仅对身体有益，而且你发现了吗？运动的人要比平常人更积极向上。