感冒了——多喝热水

肚子不舒服——多喝热水

大姨妈来了——多喝热水

头痛——多喝热水

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不知不觉，“多喝热水”几乎成为了万能“药”和关心语。很多人认为，但凡有点身体上的问题，多喝点热水总是没错的。

是的。在日常饮食上，我们都讲究“趁热吃”。但这个“热度”如果把控不好就会对身体带来健康隐患。那么喝多少温度的热水最适合呢？多喝热水对我们身体健康又有什么好处呢？

喝热水多少温度适宜？

1、热饮超过65℃可能致癌

我们的食管黏膜正常耐受温度为40℃-50℃，如果超过65℃伤及食管黏膜，出现损伤、溃烂等问题。虽然黏膜皮层有自我修复功能，但反复的刺激会导致黏膜长期受损，容易诱发癌症。

2、40℃的温开水最合适

喝热水不是越热越好，而是要知道最适宜的温度，而40℃左右的温开水是最好的。这个温度既不会刺激到我们的肠胃，也不会造成血管收缩。

喝热水对身体的好处有哪些？

1、帮助减重，刺激排汗

早起一杯温开水可以促进新陈代谢，身体能在一天中燃烧更多热量。另外喝热水还能提升提问，刺激排汗。

2、促进消化

喝热水具有舒张血管的作用，还能刺激血液流向肠道，从而帮助消化 。

3、缓解便秘

肠胃蠕动速度慢，且身体严重缺水的情况下容易形成便秘。所以早起一杯水，能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘。

4、缓解疼痛

热水可以加速血液流动，让肌肉放松，可以有效缓解多种疼痛，比如说紧张性头痛、关节痛或者女性的痛经等等。

5、促进血液循环

我们都知道洗热水澡可以帮助循环系统更有效的将血液输送到全身。同理，喝热水也可以改善血液循环。

如果连对你说“多喝热水”的人都没有，那么从今以后请你好好照顾自己，养成多喝热水的好习惯！