“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。“免疫”一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。

免疫力的强弱大多数取决于遗传基因，但也受环境、睡眠、饮食等方面影响。时下正值寒冬，身体免疫力也正处于低弱的时候，身体内分泌、神经系统等方面都会受到影响，疾病容易在这个时候趁机而入，影响到日常生活和工作。

免疫力可以说是我们健康的一道防护墙，要想这道墙坚不可摧有以下办法：

一、喝酸奶调节身体免疫力

根据研究发现，酸奶中所含的益生菌可以降低坏胆固醇水平和尿路感染风险。有的酸奶中的益生菌含有碘元素，不仅可以提高身体免疫力和抗病能力，还能帮助调节甲状腺的免疫功能。所以，嘴馋的时候就喝杯酸奶，有益健康。

二、喝绿茶对抗身体自由基

绿茶中含有大量的抗氧化剂是众所皆知的事情，这是非常好的身体清洁剂，对抗自由基，稳定血压和保护心脏，有效提高我们机体免疫力。

三、黄芪强免疫

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。黄芪可作为日常饮食中的补充剂，以此来增强身体免疫力。

四、断食保护免疫系统

据研究得出，通过一两天的断食可以饿死体内的一些健康白细胞，当你重新进食的时候，体内白细胞数量可以迅速增加，在一定程度上起到保护免疫系统的作用。

五、有效的社交

孤独的人是容易患病的，因为远离群体会导致压力增大，免疫系统的反应速度会减慢，并且还会引发多种慢性病，甚至是抑郁症。有效的社交不仅有利于身心健康，还可以较快身体的康复舒服，生存几率也会更高。

六、听音乐提高免疫力

人在心情不好是时候都会选择听音乐来缓解，这就是音乐特殊魅力的所在，它能在一定程度上改善人们的情绪，具有镇痛、减压和提高身体免疫力的作用。喜欢听音乐的人可以自然杀灭更多有害细胞，抗细菌、感染能力也更强。

七、“森林疗法”

所谓的“森林疗法”就是在森林中漫步。根据研究得出，当人身处郊外，欣赏绿色风景等降低皮质醇水平，缓解压力。皮质醇水平过高会损害到我们的免疫系统，所以“森林疗法”能提高我们的整体免疫系统。