我们经常把疾病的引发归结于免疫力低下。的确，免疫力指的就是机体抵抗力外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。一旦这个能力受损，就会让环境中的细菌、病毒、支原体有机可乘，从而引发疾病。

影响免疫力的因素有很多，最为普遍的就是环境因素，但环境因素往往不可控。其实除了环境以下，以下行为也会导致免疫力低下，但这些因素是可以控制的。

一、狭窄的社交圈

通过研究证明，朋友越少的人，越容易生病。为什么社交会影响到免疫力？这是因为良好的社交关系能有效缓解生活压力，促进多巴胺的分泌，容易维持良好的情绪，这对免疫细胞功能维护有帮助。所以尽可能的扩大自己的社交圈，交三五个知心好友，多多谈谈心，缓解压力，预防免疫力低下。

2、熬夜睡眠不足

熬夜已成为现代人常见的生活模式，每个人都知道熬夜伤身，但终究抵不过手机、电脑的诱惑，从而养成了晚睡的习惯。根据相关研究发现，睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减，导致免疫系统功能下降。

3、经常想太多

人在想太多的时候想得往往都是坏事，根据研究得出，当人处于长期的悲观消极中，体内和免疫相关的白细胞数量会因此减少，身体免疫力就会下降。反之，积极乐观的心态会增加白细胞数量和活力，从而起到改善身体状况的作用。所以，一定要让自己开开心心的哦。

4、高度压力的生活

长期处于高强压的生活状态，身体免疫力会受伤。哪怕顶着巨大的压力，也适时的放松，运动锻炼、学学瑜伽、户外散步等等都是减压的好方式。另外做个全身按摩，让身体放松可以减少压力荷尔蒙的释放，增加免疫细胞，改善身体免疫力。

5、绿色出行

有车的人越来越多，也就说明走路的人越来越少。但根据表明，整天开车的人要比喜欢走路的人患病时间多大2倍。而建立运动锻炼的习惯会增加免疫细胞数量的增加，从而抵抗力也会增加。

6、笑点高

我们经常会嘲笑身边那些笑点低的人，明明一件不怎么好笑的事情，他们却笑得合不拢嘴。但你们知道吗？这些人往往免疫力比较高。这是因为大笑可以减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。除此之外，多笑笑还能增加干扰素，刺激到我们的免疫功能，让免疫细胞更活跃。

7、抽烟喝酒

每个人都吃到抽烟喝酒对身体无益，但依然有成千上万的吸烟成瘾，酗酒成瘾。抽烟喝酒对身体的危害之一就是导致免疫力低下，这些人患癌的风险也要比一般人要高很多。所以戒烟，适量饮酒都是维护免疫功能所必须要做的。