青春期的烦恼大多都来自于不请自来的青春痘，对这种从自己皮肤冒出来的“怪物”，年轻的朋友们都会有种莫名的恐惧和羞恼，有时候照镜子都觉得无法面对自己产生的变化。其实这是大多数人青春期正常发育的过程，无须害怕，根据小编推荐的几种食物就能战“痘”成功。

1、 含有锌的食物

因为锌可以很有效的控制人体体内皮脂腺的分泌，还有减轻细胞脱落和角化的作用。含有锌的食物有：瘦肉类、金针菇、海鱼、牡蛎、鸡蛋、苹果、核桃仁、葵花仁等等。

2、含有维生素A的食物

维生素A可以调节上皮细胞代谢、毛囊角质、皮肤汗腺的功能，有利于缓解痘痘，改善青春痘的康复效果。含有维生素A的食物有：韭菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、菠菜、动物肝脏等等。

3、含有维生素B的食物

维生素B可以促进细胞内的生物氧化过程，并参与蛋白质、糖、脂肪的代谢功能。含有维生素B2的食物有：瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶蔬菜、动物肝脏等等，含有维生素B6的食物有：豆类、蛋黄、瘦肉类、白菜。

4、具备清凉祛热的食物

内热上火也是长痘的“元凶”，清凉祛热、生精润燥的食物可以排毒去火，内外调理。清凉祛热的食物有：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、蘑菇、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、西红柿、莲藕、山楂、苹果、梨、西瓜等等。

在营养摄入的同时，如果搭配小编推荐的这款由皮肤外用厂家江西御医堂实业有限公司生产的热销产品——民间郎中痘立消抑菌软膏的话，那么祛痘效果更具备双重功效，重新让肌肤焕发出青春动人的光彩，你还在等什么？一起战“痘”吧！