腰椎承载着几乎整个躯干和上肢的重量，维持着身体的平衡。可以毫不夸张地说，腰部是人体最重要的连接部位，如果我们的腰椎受到伤害，腰酸背痛等腰部问题会随着而来。而腰椎的伤害往往来自不良坐姿。

常见三种错误坐姿

其一，跷二郎腿。虽然跷二郎腿可以调整人体的重心，坐着的时候更加稳当，并可以暂时放松下肢和足底肌肉，但是长时间跷二郎腿会引起人体很多系统的病理改变。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成椎间盘内压力分布不均，以及腰部肌肉的拉伤和劳损。长此以往，椎间盘退变还会压迫到神经，引起更为严重的症状。

其二，身体前倾。对长时间坐在椅子上工作的人来说，看书、写字、整理材料时间长了，不知不觉就会上身向前倾。这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。如果坐在椅子上身体向前倾斜时，由于腹肌不需用力，腰背部的肌肉便像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，腰部肌肉不堪重负，产生疼痛和痉挛。

其三，后腰悬空。腰椎处于后凸状态，又没有支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破，久而久之会造成整体腰椎退行性改变。

正确坐姿是什么

保护腰椎的坐姿是怎样呢？最好选取靠住椅背向后倾斜的姿势。这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳，最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前倾从事工作。如果在用电脑等工作时实在无法完成这个姿势，那就应该每隔半个小时，对腰椎进行一下放松，不可持续长时间采用不良的姿势工作。另外，可在腰背部垫个靠垫靠在椅背上，也有利于维持正确的坐姿。

久坐伤脾 脾伤肉伤

中医术语中，五劳损伤之一有“久坐伤肉”一词，指久坐则伤脾，而脾气不足则伤肌肉。肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。

久坐会导致腰部肌肉进入疲劳状态，易会出现痉挛，久坐腰痛是身体发出的危险信号，说明此姿势会造成损伤，若长期未得到改善，会造成局部腰肌劳损甚至出现功能障碍。

久坐腰疼，可以通过一系列的方式来进行缓解，可以选用按摩和针灸的方法来进行治疗，通过按摩腰疼的部位，能够缓解腰疼，针灸按摩是一种比较传统的中医治疗方法，对于久坐腰疼的患者来说，治疗效果相对比较明显一些。

久坐腰疼往往是一种生活方式病，有时候我们的生活工作习惯很难改变，这就需要我们定期的去理疗保养，消除病灶。这是一个长期的过程，希望大家长期坚持，防止病情加重影响工作生活。