1.莲藕

莲藕一身宝，秋藕最补，藕性寒，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。

2.山药

山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够滋阴润肺。

3.茄子

立夏栽茄子，立秋吃茄子，茄子含有丰富的维生素和矿物质，有降低血压、清热解毒等功效。

4.南瓜

南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

5.百合

百合含多种营养成分，可滋补养颜，使人面色红润;还可养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。

6.银耳

含多种营养素，矿物质和胶质，能够促皮肤细胞的更新，有助于提高皮肤的弹性和平滑度，防止皮肤干燥和皱纹出现;清润肺燥。

7.苹果

苹果含丰富的果胶和VC，具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等作用。

8.石榴

秋季是吃石榴的季节。有生津止渴的作用。含丰富VC、等多种维生素和矿物质，还含水溶性纤维素和花青素等成分，有利于增强免疫和抗氧化性。

9.葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，葡萄富含VC和糖类，能提高身体免疫力，有补气血、益肝肾的功效。

                                                                                                                                                                     来源：网络