春节假期已过，大家又开始进入了打工模式。你是否有疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、精神难以集中，甚至焦虑、空虚等症状？如果有的话，那你中招了“假期综合症”。我们应该如何积极调整好状态呢？

保持规律作息

早睡早起，保证良好的睡眠，不熬夜，不长时间玩手机，合理饮食，锻炼身体。也可尝试冥想、泡脚等方式进行放松。

适当补充维生素

如果在假期中生活起居不规律，那节后很容易出现精神状态不佳、疲倦乏力、口腔溃疡等现象。我们可以适当补充一些维生素A、C、E,微量元素如锌、硒等，这些可以帮助我们清除体内的代谢产物，恢复体力和精力。

给自己制定小目标

如何在上班后做到忙而不乱，最好的方式就是给自己制定计划表。做到有的放矢，逐个解决既定目标，防止繁杂事务给自己带来消极影响。

调整心态

保持积极乐观的心态，及时发现自己可能存在的负面不良情绪，做好自我调节、自我疏导，尝试发现生活中的“小确幸”，有助于提升自己的精神状态。

锻炼身体

节后我们可以适当做些简单的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能有效调动身体的肌肉功能，帮助解除疲劳，恢复精力。

沟通交流

要多跟家人、朋友、同事等保持交流的状态，无论是开心的还是遇到困难，都要尽量表达以获得大家的关心和鼓励，如果家人长期不在身边的，也要通过电话、视频等方式保持联系。

来源：美猎网