立夏已经来临，气候由春转夏，气温渐渐升高，但早晚温差又有点大，会对人体造成不小的影响。那我们该如何预防和调理呢？

头痛

有些老年人在这个时节会出现头痛的现象，严重时还会伴有乏力、恶心的症状。我们除了平时多喝水，避免过度疲劳外，还可以多吃一些促进血液循环、祛风散寒的食物，比如甘草、肉桂、花椒等。

失眠

失眠也是常见的在春夏交替时节出现的症状。经常失眠会导致人体免疫力下降，进而引发其他问题。我们可以多摄入一些含有谷氨酸的食物，比如牛奶、芝士、酸奶等，同时要注意早睡早起，并保证一定的运动量。

脾胃虚弱

春夏交替时脾胃功能会受到影响，引起人体消化不良、胃病等症状。这时我们可以食用一些具有健脾温阳的食物，比如黄豆、芝麻、山药、草鱼等。

湿热

这个时节的天气潮湿炎热，会让人感觉口干、口渴、油腻等，那我们除了多喝水以外，可以吃一些能够清热解毒、趋势降火的食物，比如苦瓜、柠檬、茭白、荸荠等。缺钙由于气温升高，我们会大量排汗，容易出现身体钙质流失的情况，进而引发骨质疏松、口腔溃疡、手脚抽筋等。这时我们应该多补充些富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、海带、鲤鱼等。来源：  美猎网