在越来越差的空气环境中，在熬夜和各种压力下，还有，强烈的紫外线、不适当的化妆品，常年处于空调房中…，使我们的皮肤变得粗糙老化，所以，日常护肤真的很重要哦！可是，我们天天在护肤，真的知道皮肤需要什么营养吗？下面就总结了肌肤需要的几大营养，供大家了解。   

一、必需脂肪酸、水

维持皮肤的健康，营养素是缺一不可的。缺乏必需脂肪酸时，皮肤会干燥失去光泽，并造成发炎及湿疹（必需脂肪酸普遍存在于植物油中，亚麻酸在豆油和紫苏籽油中较多）；另一个重要的就是水份，水份的摄取会直接影响皮肤的光泽与弹性，并能活化肌肤的机能，协助废物的排除，在冷气房工作的上班族水份会从表皮蒸散流失，造成皮肤干涩，尤应注意水份的补充，一定要多喝水哦！

二、蛋白质

缺乏热量和蛋白质时，会造成皮肤松弛，蛋白质是皮肤组织再生重要的原料，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。

三、维生素a、c、e

缺乏维生素a，会使皮肤组织变得粗糙干裂，并使表皮容易损伤剥落。另外，维生素a酸，常用于外敷治疗青春痘及去除角质，维生素c可以防范黑色素的过度产生，有利于肌肤的美白，让空调房中的上班族皮肤不容易流失水份，维生素e含有抗氧化营养素，可延缓皮肤的老化。

四、铁、锌

铁质不足是贫血的主要原因，贫血的结果就是体内的营养与氧气无法充分的运到各个角落，而使肌肤无法取得充分的养料新陈代谢，不但影响皮肤健康，也增加青春痘发生的机会。

维护肌肤健康的营养素，必需脂肪酸、蛋白质、水、维生素a、c、e，铁质、锌，注意日常生活保养与健康饮食营养，最终才能让皮肤自然地呈现美感！

来源：化妆品营销论坛