1.多晒太阳

阳光是天然的维生素D来源，每天适当晒太阳，不仅能提升免疫力，还能帮助钙质吸收，让你拥有强健的骨骼。

2.睡前泡脚

一天的疲劳在泡脚中消散，温水泡脚可以促进血液循环，放松全身，还能改善睡眠质量，让你一夜好眠，活力满满。

3.多吃黑色食物

黑芝麻、黑豆、黑米...这些黑色食物不仅营养丰富，还能滋补身体，让你从内到外焕发健康光彩。

4.腰部拉伸

每天花几分钟做腰部拉伸，能有效缓解久坐带来的腰酸背痛，还可以提升身体的柔韧性和稳定性，让你轻盈如燕。

5.多喝温水

温水是身体的最佳伴侣，能促进新陈代谢，帮助消化。每天坚持多喝温水，让身体内外都保持水润状态。

6. 经常搓耳朵

耳朵上有很多经络和穴位，轻轻搓揉耳朵能刺激这些穴位，改善血液循环，提升身体免疫力，还能预防感冒哦。

7.每天深蹲30下

深蹲是锻炼下半身肌肉的绝佳方式，每天坚持，你会发现自己的腿部线条越来越美，力量也越来越足。来源：养生