在用脑用眼过度的今天，补充DHA已经成为大的趋势。通常来说，DHA来源分为母乳、配方奶粉、鱼类、干果、藻类以及DHA制品6种。而鱼油DHA和藻油DHA又是其中需求量较大的两类。那么我们该如何选择呢？

首先，鱼油DHA是深海鱼中提取的DHA，而藻油DHA就是从海里微藻中提取的DHA。有人认为海藻更纯净，因此认为藻油的更好。其实一个东西是否纯净，需要看具体来源，如果来自污染环境或者生产过程不标准，不管名字是什么，都无法谈纯净问题，不是所有的藻油都是最高等级标准，同样鱼油也是如此。

鱼油DHA往往采用海洋环境中形成的北欧深海鱼油为原料，经新先进工艺提取的甘油三脂型非转基因DHA ，具有不使用基因生物工程技术，不添加化学添加剂，不含任何有害杂质，安心，人体吸收率高等特点（甘油三脂型非转基因 DHA 的人体吸收率比乙酯型非转基因 DHA 的人体吸收率高），特别适合孕产妇、婴幼儿等特殊人群使用，是真正安心高效的DHA。

而藻油DHA的生产系原料池发酵，采用生物工程技术存在转基因风险。海藻油 DHA 在美国 FDA 的备案中，被明确规定其用途是食品添加剂（即微量存在），而在中国国内却被作为主要成分。藻油 DHA 中的豆蔻酸、月桂酸对人体有极强的升高血胆固醇和破坏血管内膜作用。藻油 DHA 由于工艺等原因（只能化学萃取），其含有不易去除的多种重金属杂质。美国 FDA 规定其标注的不适宜人群为：孕产妇及婴幼儿。

其次，从服用人群来说，小蓝帽级别有保健功效的DHA，藻油多是不适合婴幼儿服用的，甚至还有不适宜少年儿童服用的。而鱼油DHA所有人群都可以服用，这是国家认定的标准。市面上藻油DHA比较多，藻油的提炼工艺也相对简单产量大，所以说藻油好的人也就多，但是不能因此就界定哪个更好。

最后，鱼油DHA和藻油DHA究竟哪个更好呢？只能说各有特色和优劣，选择合适的就是好的！