首先 VC的主要作用是预防或治疗坏血病、增强机体抵抗力。能够帮助增加胶原蛋白的含量，可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。

        其次 VC对皮肤也是有好处的，1、抗氧化：维生素C是身体需要的一种营养元素，同时，维生素c是一种抗氧化剂，食用维生素C可以消除引起皮肤氧化的自由基，这是皮肤老化的原因，减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和斑点提早出现，从而达到延缓衰老的效果。2、美白祛斑：维生素C还能抑制皮肤中黑色素的形成，淡化甚至去除皮肤上的色斑，起到美白肌肤、提高皮肤亮度的作用。

       要想补充VC，除了可以直接服用VC片之外，还可以多吃一些像柑橘、西红柿、猕猴桃之类含维生素C比较多的食物。