DHA，也就是二十二碳六烯酸，这是人体内一种非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜发育的重要物质。在人体大脑皮层中，DHA的含量高达20％，而视网膜中，DHA含量更是高达50％。

DHA现在的作用和功效包括以下几个方面：1、首先对胎儿大脑、锥体细胞和磷脂的构成非常重要，是重要的构成成分；2、促进大脑细胞的发育，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，所以细胞膜形成的主要成分也是DHA，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝脏或脑等器官吸收；

成人摄入量：至少220mg/日，

孕期及哺乳期妇女摄入量：至少DHA  300mg/日

婴幼儿摄入量：体重 DHA 20mg/kg ，早产儿：DHA 40mg/kg

8-12岁的孩子补充DHA，大概每天200mg左右就可以。

DHA补充脑部营养素，EPA可以促进人脑的发育及保健，人体不能自主合成EPA，所以必须从体外吸收。DHA搭配EPA使用，可以补充大脑营养，调整记忆力。