ω-3脂肪酸家族成员，主要为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能促进甘油三酯的降低有益心脏健康，对人体多种疾病有治疗效果，有助于其他一些状况——类风湿关节炎、抑郁和其他等。

ω-3脂肪酸的研究始于爱斯基摩人很少得心血管类疾病，ω-3类脂肪酸(EPA/DHA)还能减少血液脂质并增强细胞功能。

ω-3脂肪酸有很多种，其中有两种最重要的——EPA和DHA——最早在一些鱼类中发现。在植物如亚麻中含有ALA，它是一种在人体内可部分转化为DHA和EPA的ω-3脂肪酸。海藻油中通常仅能提供DHA。来源于鱼类和鱼油的DHA和EPA比ALA更有益于健康。

EPA和DHA目前来说，大部人的膳食中都缺乏，适当补充一般不会存在超量问题。

成人摄入量：至少DHA 220mg/天，

孕期及哺乳期妇女摄入量：至少DHA 300mg/天

婴幼儿摄入量：体重 DHA 20mg/kg/天 ，早产儿：DHA 40mg/kg/天

8-12岁的孩子补充DHA，大概每天200mg左右就可以。    

（以上内容来自百度百科）

下面介绍一款营养全面的DHA产品，原料为鱼油，含量为：DHA≥37.5％，EPA 10-15％，卵磷脂7％，（每粒DHA含量≥112mg），三者都可以改善记忆，是卫食健字认证不适宜人群为无的小蓝帽保健食品。