立春(2月3-5日)为二十四节气之首。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线(黄赤交角)及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

穿衣方面，不要过早减衣，“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

起居方面，春季气候变化较大，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，这就要求我们早睡早起，早晨去散散步，放松形体。

饮食方面，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，如：枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

// 立春

情志方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

运动方面，锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。春天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。

穴位养生方面，经常按摩以下穴位，有清利湿热，健脾、疏肝理气的功效。

阴陵泉穴

// 立春

1.定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

2.操作方法：

拇指点揉法：拇指指端按压穴位旋转揉动，力度以感觉酸胀为度。持续3～5分钟，每天1次，可5-7次。

肝俞穴

// 立春

1.定位：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2.取穴方法：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下两个椎体，即第九胸椎棘突下旁开二横指(约1.5寸)处。

3.操作方法：

拇指点揉法：拇指指端按压穴位旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续3～5分钟，每天1次，可5-7次。

治未病科于2010年2月成立，开展健康状态信息采集与管理，健康状态辨识与评估，健康干预(包括健康咨询与指导)，健康素养促进及控烟等全面综合、规范的中医预防保健任务。 通过健康体检、中医调养及中医干预，对体质偏颇、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复等服务对象，提供全程的、系统的、个性化的中医健康管理服务，以达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的目的。

现新开展的中医检查项目有体质辨识仪、经络检测仪，通过中医望闻问切、体质辨识、经络检测等诊查方式，针对“未病”3个阶段、9种体质提供中医健康指导，制定个体化调养方案，包含中药、膏滋、药膳食疗、中医功法、运动养生、经络养生等，同时予以中医特色适宜技术干预，包括针刺、灸法、拔罐、推拿、“三九贴”、“三伏贴”、中药熏洗等，达到“量体裁衣”，真正做到个体化服务。

来源：西安市第五医院