藏医学告诉我们，最简单有效的长寿诀窍，就是要注意日常起居。健康的时候，我们通过正确的起居来预防疾病；生病的时候，正确的起居行为本身就是一种良好的治疗方法。

日常用油脂涂抹、擦拭、按摩身体，能延缓衰老，保持健康，解除身心疲乏。适时在头、足、耳廓等部位涂抹油脂，能保持身轻体爽，减少体肉脂肪，各器官组织清爽且功能增强。

在涂抹油脂、擦拭、锻炼身体后，再用豆面等干粉涂抹搓捏身体，此后擦拭，就能吸脂减肥，光洁皮肤，稳健肌体。

适时沐浴，清除身体表皮污垢、汗液、臭气，能增强体能，消除慵懒、口渴和各器官功能减退、烦渴、燥热等。以温热水沐浴下身，能增升体能。但是，用热水清洗头部，会危害发质、双眼，还会侵害体能。患有热泻病、腹胀、流感、未消化、鼻病、眼病等患者应避免用热水洗头，避免刚用餐后沐浴。

并且藏医把一年分为6季，每一季均有不同的养生方法，如下：

孟冬：此时人体因严寒汗腺毛孔均呈封闭状态，体内胃火也较盛，故应增加食量，过少饮食导致精力不足，难于抵御严寒；食物以酸、甘、咸3种味为宜；由于易饥，可多吃肉汤及富于油脂食物。此季应多晒阳光、烤火，穿皮衣皮靴。

季冬：此时气候更冷，应加强以上的各种措施，还可用芝麻油搽身，以增强体力。

孟春：此季因阳光开始温煦，体内如有寒痰容易融化，胃火开始衰减，外邪也易入侵，宜多进苦、辛、涩3种味食物，包括陈青稞，干燥地区的动物肉、蜂蜜、姜汤；此季改用豆类面搽身，可以去痰，饭后应多散步。

图片|藏医药文化博物馆

季春：此季炎日炙人，体力消耗大，故宜食性轻、味甘、油腻和凉冷食物，少吃咸辛酸味食物，应多在阴凉处待着，洗凉水澡，衣着应轻而薄，住通风清凉住室。

暑季：此季常有雨水，大地潮湿，胃火多衰微，故宜食甘、酸、咸味，性轻而油腻食物，可饮用干燥地区生长谷类所酿的酒。

秋季：此季宜食用甘、苦、湿味的食物，如有条件，穿着用冰片、檀香等薰蒸的衣服，有助于祛除因雨季时所蓄积的赤巴。

综上所述要规范日常行为，注重保健养生，保持人体健康，有意识地避免一切可能引发病症的不良饮食习惯和失当的行为方式，《四部医典》中叙述注重“禁忌饮食起居的素礼人体就不会有大病的出现”，因此我们应该在平时生活中注重饮食行为性、质与量，注重身体健康与精神的从善、节欲，保持身心健康的高质量，从生活的一点一滴践行藏医养生保健的根本宗旨。

转自：金诃藏药