怀孕的妈妈们都知道顺产的好处，那便是分娩时产道对宝宝的挤压能让新生儿更好的呼吸;虽然很疼，但很多妈妈们还是愿意尝试顺产，那么如何减轻顺产的疼痛呢?下面看看专家为您介绍孕晚期三个动作有助顺产。

1.盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

2.上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

3.墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分肩宽。

温馨提示：

以上便是分娩专家为您介绍的分娩减痛法，虽然无痛分娩备受推崇，但是小编建议妈妈们在孕晚期保持健康，多做运动，会比无痛分娩更好，而且还有助于产后恢复。