：米洗净，锅中放适量清水，加入米和黑枣，用旺火烧煮，水沸腾后改用小火熬煮30分钟左右。至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分，至米粒粘稠，溢出奶香即可。食用时可加糖调味(推荐理由：黑枣中的维生素C含量很高，与米煮同煮，除了能够补充钙质外，还有养胃补血的滋补作用)

时间10：00黑芝麻茶

：将黑芝麻研碎，加适量水煮汁，最后加入糖搅匀即可(推荐理由：黑芝麻有补肝肾，润五脏和催乳的作用)

时间12：00米饭、核桃炒猪腰、三丝银耳

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核桃炒猪腰：猪腰切成丁用黄酒腌渍，枸杞用水泡透，西芹切丁，姜切小片;锅中烧开水后放入猪腰丁，用中火氽烫，倒出洗净;另锅热油放西芹丁、姜片和枸杞炒至快熟时加入猪腰丁，然后调入盐和糖，用淀粉勾芡并淋入香油，最后加入熟核桃仁即可(推荐理由：此菜可滋补肝肾，强腰壮体，有助于改善排恶露时腰酸背痛的症状)

三丝银耳：银耳放温水中泡开加水蒸一小时。猪瘦肉丝和鸡肉丝分别加盐、黄酒、淀粉和蛋清拌和。油烧至五成热爆香姜丝，加入猪瘦肉丝和鸡肉丝翻炒至肉丝变色，倒入银耳、火腿丝及少许水，加盐调味后煮沸，用淀粉勾芡并淋上香油即可(推荐理由：此菜具有补虚增乳的作用)

时间15：00藕汁饮

：净嫩藕洗净，切块，用榨汁机榨出藕汁，将糖放入新鲜的藕汁拌匀即可(推荐理由：藕汁具有清热凉血，活血止血的作用)

时间18：00鸡蛋红枣汤

：红枣洗净、去核，鸡蛋打入碗内，加入酒、醋和适量清水搅匀，然后放入红枣，将调好的蛋汁隔水蒸20分钟即可(推荐理由：此汤有补气养血、收敛固摄的功效，可用于防治产后气虚、恶露不尽等症状)

时间20：00黄米豆浆

：将干黄豆预先浸泡好，将干黄米和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中启动打浆键即可

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