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婴儿智力开发的营养元素

日期:2023/7/26 7:18:09  阅读数:122

婴儿生长发育快。合理的营养健康饮食,可以促进宝宝智力发展。以下营养元素对宝宝的智力开发作用大。

1.蛋白质

蛋白质是生命活动的基础,对宝宝的身体发育和智力的提升都有着很大的作用。其中豆制品、奶制品和鱼肉、蛋类等是补充蛋白质的首选物质,产妇要多吃,婴幼儿的摄入主要从母乳、奶粉中汲取。在宝宝大一些的时候,可以添加瘦肉、蛋黄等补充蛋白质。

2.叶酸

叶酸发挥作用的时间主要集中在胚胎发育的第2—9周。此阶段,孕妇一定要重视叶酸的补充。最好从备孕时就开始补充叶酸。选择动物的肝脏、绿色蔬菜等是不错的。但是天然食物中的叶酸吸收率远低于人工合成的叶酸,最好服用叶酸补充剂(每日400—600微克)。

3.铁

铁元素是不可或缺的,人体中铁元素摄取不足会造成的缺铁性贫血,会使宝宝的大脑处于缺氧的环境中,进而损害神经系统,这种伤害是最大的。所以孕妇和婴幼儿平时应注重补充铁,多吃瘦肉、蛋黄、加铁的精油和强化铁的奶粉等。另外准妈妈还应适量补充vc,促进铁的吸收率。

4.碘

碘元素的一大功能就是合成甲状腺激素,然后主导甲状腺代谢。碘对宝宝的身体发育和智力发展有着重要的影响。膳食缺碘,对孩子的智力发育不好。食用加碘盐是最佳的补碘方法,孕产妇无需额外再补充,婴幼儿也需要少量摄取。

5.dha

dha是一种重要且特殊的不饱和脂肪酸,是维持脑细胞的主要元素,对脑神经系统的发育至关重要。虽然摄取dha不足没有明显的身体表现,但是富足的dha有助于提升宝宝的智商。应多吃鱼以及海鲜、蛋黄,另外也可以吃孕妇奶粉和配方奶粉,以及鱼肝油等保健品。提醒:孕妇每天500—1500毫克,婴幼儿每天200—500毫克为宜。