预防产后胸部下垂需要怎样做，女性朋友在生育之后喂养一段时间都会遇到这样的尴尬事，出现胸部下垂现象，胸部下垂在一定程度上对于女性健康而言影响非常严重，大家有必要清楚产后胸部下垂的基本常识，并注意做好对应的护理措施，便于有效远离产后胸部下垂的不良现象，怎样做能够更好的防范胸部下垂呢，在此为大家进行深入解读。

预防产后胸部下垂需要怎样做

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的会明显下垂，尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧时，妈妈要将另外一侧的用吸奶器吸空，保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉，每次哺乳后，用手轻轻托起按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

上述为大家介绍了预防产后胸部下垂需要怎样做，及早了解产后胸部下垂的基本常识，并在早期的时候根据实际情况来进行深入护理，有助于更好的规避产后胸部下垂的不良症状出现。