吃多了夜里胃胀疼，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理的方式缓解，必要时可以进行药物调理。如果自身症状比较严重，需要及时前往医院消化内科就诊，在医生指导下进行治疗。

1、饮食调理：吃多了夜里胃胀疼，可以适当喝一些温开水，或者是吃一些清淡易消化食物，比如小米粥、南瓜粥、软面条，能够一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而缓解胃胀疼的症状;2、运动调理：吃多了夜里胃胀疼，可以适当进行运动锻炼，比如散步或者是慢跑，有助于促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，缓解胃胀疼的症状;

3、物理调理：吃多了夜里胃胀疼，可以用手顺时针按摩腹部，每次按摩5分钟到10分钟，通过按摩能够一定程度上促进肠道蠕动，帮助消化，缓解胃胀疼症状;

4、药物调理：如果自身症状比较严重，采取上述方式缓解的同时，也可以在医生指导下服用助消化的药物进行治疗，比如健胃消食片。另外，也可以配合保护胃黏膜的药物治疗，如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾等。

建议日常生活中避免暴饮暴食，一日三餐需要定时定量，以免加重胃肠道负担，引起胃肠不适。