吃多了胃胀疼想吐，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理的方式进行改善。若症状严重，也可以在医生的指导下进行药物调理，有助于改善胃胀疼想吐的症状。

1、饮食调理：吃多了胃胀疼想吐，通常是由于一次性进食过多食物导致，建议可以在日后避免进食过多食物，以免再次出现不适症状;2、运动调理：吃多了胃胀疼想吐，可以适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于促进胃肠道蠕动，促进食物消化，从而缓解不适症状;

3、物理调理：患者也可以用热水袋热敷腹部，可以促进胃肠道血液循环，有助于缓解胃胀疼想吐的症状;

4、药物调理：如果上述方式无法改善症状，可以在医生的指导下服用促进胃肠道蠕动的药物，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，可以帮助促进消化，改善胃胀疼想吐的情况。患者还可以遵医嘱服用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑肠溶胶囊、兰索拉唑肠溶片等，有助于减少胃酸分泌，缓解不适症状。

建议患者在日常生活中需要注意避免暴饮暴食，以免引起胃肠道不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医，以免耽误病情。