吃多了夜里胃胀疼，可以通过饮食调理、运动调理、腹部按摩、药物治疗等方式进行缓解。如果本身患有胃部疾病，则应积极进行治疗，避免加重病情。

1、饮食调理：吃多了夜里胃胀疼，可能是因为吃得过多引起消化不良，过度的食物堆积在胃内，从而引起胃胀疼。可以在饮食上进行调理，比如吃清淡、易消化的食物，包括小米粥、面条等，有助于食物消化，改善胃胀疼的症状;2、运动调理：吃多了夜里胃胀疼，也可以适当进行运动，如散步、太极拳等，有助于促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，改善胃胀疼的症状;

3、腹部按摩：吃多了夜里胃胀疼，也可以进行腹部按摩，一般可用掌心盖住腹部，轻轻按揉腹部，力度不要太大，通过按摩能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，改善胃胀疼的症状;

4、药物治疗：如果本身患有胃部疾病，如胃炎、消化性溃疡等，则吃多了夜里胃胀疼可能是进食过多加重胃肠道负担所引起。此时一般建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。如果是胃炎引起，可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物。如果是消化性溃疡所致，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等药物进行治疗;

5、其他方法：日常生活中需要注意改善不良的生活习惯，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣刺激性的食物。睡前尽量不要进食，对于胃肠道有一定的好处。