如果孕期准妈妈有便秘的症状，您可以试试这道“花生拌菠菜”。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

孕妇预防便秘食谱——花生拌菠菜

营养小提示：

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

原料：

菠菜200克，花生 50克，熟芝麻20克。

调料：

芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。

做法：

1．花生用温油炸香炸透。

2．菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

3．熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

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