美腿是每个女孩子都梦寐以求的，其实要美腿很简单的，而且那么多的方法中有很多简单瘦腿方法，而且效果明显。   

  1.长跑：     要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。 

    2.跳绳：     跳绳要双脚跳才比较有效果。

    3.深蹲(蹲起运动)：  

   减大腿，每天来个一百个，你可以分早晚各五十，一个星期都可以有效果的了。

    4. 放松：   

  利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的.然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。     还有平时，可以上课上班开会的时候，用笔头按压足三里穴，这个穴道在哪里，你可以去网上查查，对放松小腿肌肉很好，简单瘦腿方法不仅省时间而且又方便，请告诉你的朋友赶快来看看这个简单瘦腿方法吧。