根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为３００ｍｇ（毫克）左右，５岁之后增加到每天４００ｍｇ，７岁之后达到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，而老年人钙需求量要增加，每天需要１０００ｍｇ。

从数据中，我们可以看出老年人群对钙的需求要比其他年龄人群要多得多。原因就在于随着年龄的增长，老年人体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨类问题。所以老年人日常补钙是重要的。

补钙的方式有很多，其中食补和吃补剂较为常见。食补，即通过饮食来摄入钙质。日常常见的高钙食物有：牛奶、酸奶、海产类、豆制品、白菜、花椰菜、油菜等等。另外补剂方面，比如 天添钙咀嚼片（中老年型）。

天添钙咀嚼片是经国家认证的（批准文号：国食健字g20150938 ），专门针对中老年人群配制的补钙产品。其碳酸钙含量高，用以满足中老年人群身体所需的钙质。

在补钙的同时，我们需要注意以下几点：

1、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

2、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。

4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。

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