自我治疗就是自己治自己的病.显然这些病是自己力所能治的简易病症，甚至可以不吃药都能治好的病。治病 并非都用药的。例如，一般的感冒(不是严重的流行性感冒)，往往是因为气候变化而“着凉”、“受暑”、“伤湿”引起的怕冷、发烧、头疼、嗓子疼、咳嗽、全身疼痛等症状。这时，首先注意休息，没出汗而发烧的，喝碗姜糖水、热粥、热面汤等，出点汗即可退烧，烧退后仍须休息，暂停厚味，适当吃一些青菜、水果、米粥等清淡食品，一般在三天内不药自愈.又如糖尿病，尤其是成年人中的轻型糖尿病，一般单纯用饮食控制，不必吃药。因为饮食治疗是各种类型糖尿病的基本治疗方法。再如高血压病中一种常 见的“临界性高血压”.一般不主张对这种高血压作药物治疗，而是采取适当控制体重，低盐饮食，坚持体育锻炼等 方法，效果较好。还有患慢性咳喘病、慢性胃肠消化不良等的病人，做到坚持“饮食有节，起居有常，不妄劳作”， 谨防外邪的侵伤，不吃药也可避免反复发作。
    除食疗和体育锻炼外，还可以用按摩，例如，降血压按摩涌泉穴。作法是:(一)取坐位，把一条腿搁在另一条 腿上，同侧的手托住足腕，然后用对侧手的侧手掌在涌泉穴上下推搓.至足心发热后再换另一条腿;(二)坐床上， 两足心相对，中间留有距离。然后用两手拇指，自跟骨前推至涌泉穴，反复****作，至足心发热为止。以上做法，还 可以镇静安神、消除疲劳、缓解头痛、预防下肢酸疼和防治脚部冻疮等。又如定时按摩颈部可减缓老化。