人到中年，生命的历程已过一半，对人间世态，应有经验的总结;对日常生活应有科学的态度和规律。这里总结了四句话:处事要大度，走路要快步，多洗热水澡，按时排便好。
    处事要大度。如果经常优郁、烦躁、猜疑、嫉妒，容易诱发心脏、神经和消化系统的疾病。因此，遇事要学会克制，对人要宽宏大量，处事要乐观大度。
    走路要快步。走路运动要尽量甩开双臂，大步行走，步速每分钟120一150步为宜，使全身的肌肉和关节都得到充分的运动。
    多洗热水澡。经常人浴可以清洁皮肤，较快地消除疲劳，调节神经，增强食欲。人浴前先喝一杯开水，浴池水温为40t- 43℃为宜，决不能过高。过高的水温会使全身毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑供血不足，而发生意外。
    按时排便好。便秘会使人感到倦怠、头痛、失眠，还会引起口臭和食欲不振等病。因此，可多吃一些蔬菜、纤维素的食物，起居有律，要养成按时、有规律的排便习惯。
    中年人保健“六不”“五戒”:
    工作不熬夜。人到中年，由于工作任务繁重，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。如果长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑贾损，促使早衰。
    准时不多吃。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以5身，长时间连一口水都顾不上喝，长期下去会导致水分、营养时乏，促发脑血栓和尿结石症。经常挨饿不进食，还会引起胃to疡，诱发低血糖、胆结石，甚至引起昏迷、休克。相反，经常切不择食、暴饮暴食.更有损健康。因此只有定时定量，才能保证大脑机能得到充分休息，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
    娱乐不过度。轻松、健康、适度的娱乐活动，是调节人的料经，陶冶情****，促进健康的重要方式。但玩乐过度，会过多消耗脑力和精力，严重影响身体;看书过度，还会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。
    病痛不拖延。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还坚持工作，拖延就医时间，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。所以，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗!
    生活不紧张。据医学研究表明，影响中年人的健康的因素之一是长期紧张所致。在竞争日益增大的社会环境中.人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力，同时还要承受生活所带来的压力，许多人已不知不觉地成了工作和生活家庭的奴隶。长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。
    长期紧张严重损害免疫功能。一项最新科学研究结果表明，当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做1L-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。研究结果还表明，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。
    因此中年人要学会自我“减压”。面对竞争的压力，应学会“举重若轻”，自己给自己减压。对上司赋予自己的工作重任应以乐观的心理去对待，千万不要自己给自己增加压力。对儿女的事情也应多放手，不要总是放不下心，管得太多。还要学会“诉苦”，多与朋友交流，减轻心中的郁闷。
    不怕年龄长。在竞争日益激烈的当今社会，不少35岁以上的中年女性，经常因为自己的年龄而感到恐慌。男人则为年岁渐长事业却没有多大进展而愁闷，尤其看到人才招聘要求都注明"35岁以下”时，不少人深为自己的前景担优。有调查表明，多数中年人为自己的年龄恐慌过，其中7%的中年人为此担心造成心理疾患，“年龄恐慌症”开始袭击中年人。在这种情况下，应看心理医生。
    中年人“五戒”:根据以上情况，这里提出了生活、工作上注意节制的办法。
    一戒徽惰。人到中年，总感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，人到中年力戒徽，应经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做****、游泳等。
    二戒过劳。人到中年，肩挑工作、家务两副重担，如果生活、学习、工作等安排不妥，则机体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，造成睡眠不好、食欲不振、体重减轻，甚至血压升高、心肌缺氧而诱发心脏病。
    三戒烟酒。吸烟和酗酒都是威胁中老年人健康的不良生活方式。有时甚至是威胁中老年人健康和生命的元凶。过量饮酒可诱发心脏系统的许多疾病，如心肌梗塞。在云南省，经常听说中年因喝酒早逝的痛心例子。吸烟使呼吸系统的疾病的危险明显增加。我认为任何时候戒烟戒酒都不晚。
    四戒激动。人到中年，家庭琐事多，工作任务重，情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，各器官的生理功能受到干扰，容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情绪。
    五戒纵欲。人到中年如多欲，对健康极其不利，会导致头晕眼花、腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。
    总之人到中年，机体新陈代谢的高峰已经过去，生命已走到中点。这个时期如果保养得好，对后半生非常有好处。否则，这个时期也是生命的高危期。