锻炼身体:傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释:人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力发挥或身休的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳.届时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且很平稳。故最适宜于锻炼。早上则不然，运动时心律与血压的上升幅度较傍晚明显高，对健康构成潜在威胁.
    散步减肥:饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最快.最有利于减肥。如过2小时才散步20分钟，减肥效果更佳。
    睡眠:午睡最好从午后1时开始.这时人体感觉自然下降.很容易人睡。晚上睡眠以10-11时上床为佳。因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进人最低潮.人在入睡后1.5小时即进人
深睡状态。