工作过量、忧虑烦恼、用药频繁以及过多压力是使人疲劳的主要因素，疲劳不但影响人们工作和生活，还严重威胁身体健康，甚至诱发癌症，生活中一定要注意疲劳的信号，注意调整作息及生活习惯，以更好地保持健康。

    身体对疲劳最初的反应是倦怠，精神不集中，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。这时候要解除疲劳很简单，不妨抽时间做五个深呼吸，并摄入少量甜食，疲劳状况就可得到改善。

　　疲劳的进一步发展就会使人昏昏沉沉，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，这时会感觉身体沉甸甸的。这时候要消除疲劳单纯的深呼吸并不能起到满意效果，还需要适当运动，体****是个不错的选择，抽10～20分钟时间做一些轻度体****，可使僵硬或者沉重的部位获得伸展，重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能。

    疲劳再深入发展则会全身精疲力竭，此时会表现出焦躁、易怒，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛。更严重的，睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。这时肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，简单运动已无法恢复体力。此时，是身体的关键时期，是不让疾病上身的最后屏障，要注意尽量不要常吃药，可采用泡澡方式，使身体变暖，来改变身体状况，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。

　　如果上一个阶段的状况不能被有效抑制，那么疲劳再发展下去身体将会产生明显变化，也就是哲学上所说的由量变到质变的过程，这时身体会出现肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。保持睡眠充足是缓解疲劳的第一要务，坚持适当身体运动，做好身体保温工作，坚持一周左右身体状况会有所改善，要想身体健康还应一直坚持锻炼。

    疲劳发展到最后阶段是可怕的，这时很可能是癌症潜伏时期，这是每个人都不愿见到的情况，所以平时一定要避免过于****劳。生活中应多感受身体发出的信号，定时运动，一旦感到身体不适，要马上看医生，最好能定期做体检，一般一年一次为佳。