随着生活方式的多元化趋势 ,“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。“熬夜族”在年轻人中占很大比重，而由此导致的失眠人群比例惊人。失眠是健康大忌，由此引发的疾病有很多种，除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。

    有调查显示，大中型城市中有45%的被调查者存在不同程度的失眠情况，而很多人对失眠还存在误区，专家建议人们要跳出误区，合理睡眠，身体健康才有保障。

    误区1：“集中补觉”

    多元化的生活方式导致很多人熬夜工作、娱乐等，很多人会选择在周末或节假日“集中补觉”。“集中补觉”这个做法是很不可取的。因为从严格意义上来说“觉”是不容易补上的，补觉虽然对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，会导致身体出现问题，长此以往造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降,直至严重影响身体健康。中医不提倡恶意补觉，睡眠是随意支取的。

　　误区2：“经常失眠，不必在意” 

　　熬夜导致很多人长期失眠，失眠成为社会问题已是事实。有很多人对此并不在意，对长期失眠已经习惯成自然，觉得没什么大不了，事实上却是在透支生命。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4小时80%会短寿，而且有近90种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘，容易肥胖，脸色也没光泽，精神萎靡缺乏判断力。

　　误区3：过度依赖镇静药物 

    有人为了解决失眠问题盲目用药，过度依赖镇静药物，殊不知是要三分毒，安眠药不良反应尤为多见，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等，仍是当今临床医学界的难题之一。

　　一项对安眠药使用的调查中，针对820例病人研究发现，有670例病人长期服用安眠药。由此可见患者对镇静药物过度依赖情况。研究表明，中医借助生物本性来调理睡眠无疑是健康睡眠研究的最大收获。失眠患者不妨尝试中药缓解睡眠，如姬茸饮类纯生物提取物，此类药物从改善免疫着手，药效虽然较慢，但无任何毒副作用。

    失眠自我调理最重要，生物钟有一定运行规律，不可轻易破坏。专家建议“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。