随着假期的结束，很多人都开始投入到繁忙的工作和生活中。假期使人放松、愉快，但欢乐之余也给人留下很多后患，如腰酸背痛、疲劳、失眠等，要缓解这些症状并不难，一些简单运动即可达到想要的效果。

    腰酸背痛 很多人由于平时缺乏锻炼，在假期运动强度稍有过度就会觉得浑身不舒服，尤其是膝关节和脊椎等。要缓解这些症状可以泡个热水澡，好好休息下，有必要可以口服一些芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物，能缓解一些疼痛。以后应该加强锻炼很有必要。

    对于膝关节疼痛可以揉膝眼穴来缓解，取该穴时，患者应采用正坐的取穴姿势，膝眼穴位于膑部，取穴时将大腿与小腿位置成直角，髌骨下面凹陷处即是。外侧为外膝眼，内侧为内膝眼。第一种方法是按揉法：用双手拇指或单手食、中二指端同时按揉内、外膝眼穴，称按揉膝眼。第二种方法是掐法：用双手大拇指甲同时掐内、外膝眼，称掐膝眼。按揉法一般每分钟60次，掐法一般每分钟30次。有较为明显的舒筋活络，缓解膝盖部不适的作用。

    找专业人士做按摩也是不错的选择，不但可以缓解以上症状，还可以解除全身疲劳 ，有利于肌肉放松，从而使身体得到更好的恢复。

    假期大吃大喝会造成身体内毒素、脂肪等迅速堆积，节后就要做做清脂排毒的工作了，否着便秘、痤疮很容易找上你。下班回家后，吃饭前不妨到楼下跳跳绳，200下为一组，一般2-3组，中间稍微休息一分钟。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。此外，可适当和些绿茶、菊花茶，有去毒清脂的功效哦。

    由于假期作息规律改变，导致很多人在节后一时无法适应原有的生活节奏，这就会导致难以入睡、失眠等症状。睡前可适当运动手指，做做手指****，用手指在桌面上“走路”，随心所欲“走”自己想“走”的形状，这样有助于放松心情，增加大脑的血流量，保证睡眠质量。