要想提高自我保健能力，必须兼备自我保健意识和自我保健知识。
    学好自我保健科普知识，要做到无病早防、有病早治，将学到的保健知识用到自我保健上、家族保健上。
    在与疾病、衰老做斗争的实践中不断总结、积累自己的自我保健意识和知识。
    要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生手段。
    贵在坚持，始终如一。