夏季到来，紫外线强度增高，对皮肤的伤害也更大，所以夏季皮肤防护是必不可少的。

    很多爱美的女性们只知道紫外线能使人变黑、长斑，其实紫外线对人的伤害还远不止这些。紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。紫外线还可作用于眼部，可引起结膜炎、角膜炎，称为光照性眼炎，还有可能诱发白内障。此外，紫外线作用于中枢神经系统，可使人头痛、头晕、体温升高等。

　  中医提倡以内养外，抵抗紫外线可从饮食着手，不但提升皮肤抵抗能力，有效降低紫外线对人体伤害，还能促进身体健康，延缓衰老。 
  
    红色、橘黄色果蔬有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，夏季要适当多吃，如番茄、南瓜、胡萝卜、芒果、橘子等。
 
    豆制品可有效对抗老化，豆制品中的异黄酮素也就有抗氧化作用，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。豆腐、豆浆都是不错的护肤食品。

    维生素C也是对抗紫外线的佳品，它可减轻阳光对皮肤的晒伤老化，所以要多吃维生素C含量高的果蔬，如奇异果、橘子、番茄、深绿色蔬菜等。

    维生素E也是护肤佳品，它能帮皮肤增强抵抗力及复原能力，生活中可多吃坚果、植物油、小麦胚芽食物如白面包等。

    绿茶的抗氧化功效毋庸置疑，绿茶中的有效成分儿茶素可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。每天应可喝2-4杯，并依自已身体情况调整，或是不同茶类换着喝。

    此外，对抗紫外线还要做好外在的防护措施，如尽量减少暴晒，出门擦防晒霜，可使用遮阳伞、太阳帽等防护用具。