众所周知，持之以恒的体育运动能够增强体质，提高抗病能力。然而运动也绝非多多益善，“过动则损”，即过度的、剧烈的运动对身体不但无益，反而有害。因为剧烈运动会使心脏长时间超负荷运动，降低人体的免疫力，使人体的某些器官受到损害，甚至导致人的早衰和早逝。
    国外一家保险公司曾对5000名运动员进行了调查，发现有些人四五十岁就患了心脏病，许多人的寿命比普通人还短。有学者把13000名男女的运动量分为5个等级，进行了8年的调查，藉以找出能减少心脏病、癌症和其他疾病的“最适”运动最。令人吃惊的是，死亡率最低的不是热衷于体育锻炼的运动健将，而是从事小量运动的人群。有关专家指出，剧烈运动会使机体紧张，产生大的压力，使体内某些化学物质增多，而这些化学物质会使体内的免疫细胞如T细胞和B细胞的活动减少，从而降低免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。
    可见进行体育运动也要讲究科学性，运动量也要适可而止，做到“形劳而不倦”。因此近年来国内外许多科学家都提倡“低强度运动”健身，认为每天从运动中消耗8千焦左右的热量最有益于健康，如移弄花木、提笼遛鸟、舒臂伸腰、打太极拳等，都属于低强度运动，其健身效果比之挥汗如雨的剧烈运动并不逊色。据专家们研究，10分钟的轻松散步可以消耗1.7一2千焦的热量，如果每天能坚持30-40分钟的散步，即可达到低强度运动的要求和效果.